Un sommeil de qualité débute avec une bonne literie. Qu’il s’agisse de matelas, d’oreillers, de couettes ou de sommiers, chacun joue un rôle clé dans la qualité de vos nuits. Pourtant, nombreux sont ceux qui ignorent encore l’impact d’une literie inadaptée sur le corps, l’esprit et la santé globale. Douleurs dorsales, insomnies, fatigue chronique ou inconfort durant la nuit peuvent être directement liés à un mauvais choix de literie. Pour favoriser un sommeil réparateur, il est crucial de bien comprendre les critères à prendre en compte avant tout achat. Que ce soit les matériaux, la fermeté, la taille, la technologie ou l’entretien, chaque détail est important. Ce guide détaillé vous accompagne étape par étape pour mieux appréhender le monde de la literie, choisir les équipements qui vous conviennent et adopter les bonnes habitudes pour des nuits paisibles.
Bien choisir son sommier
Lorsqu’on parle de sommeil réparateur, on pense souvent à la qualité du matelas ou à l’atmosphère de la chambre. Cependant, un sommier inadapté peut nuire à la qualité de votre sommeil. Il est donc crucial de le choisir soigneusement. Outre le fait qu’il assure une bonne aération du matelas, le sommier facilite le repos et contribue à une posture correcte. Sur le site ParlonsLiterie, vous découvrirez un vaste choix de sommiers adaptés à toutes les dimensions ainsi qu’une sélection variée de matelas, couettes et surmatelas, de toutes marques confondues. Concernant les sommiers, plusieurs catégories existent :
- Le sommier de relaxation pour pied et tête relevables (TPR) qui offre un confort sans pareil et une ergonomie totale.
- Le sommier à lattes passives qui est conçu à partir de lattes en bois et qui offre une excellente résistance au poids et une fermeté à toute épreuve.
- Le sommier à lattes actives qui est particulièrement souple tout en assurant le bon maintien du corps, toujours avec une ergonomie surprenante.
- Le sommier à plots qui se distingue de celui à lattes grâce à ses embouts de suspension. Il existe un type de sommier en caoutchouc électrique qui fonctionne avec une télécommande.
Pour un confort optimal, il faut s’assurer que le sommier est compatible avec le matelas. Cette compatibilité dépend de l’état du matelas, de la morphologie de votre corps, ainsi que des dimensions de chacun des éléments.
Choisir un matelas confortable
Si le sommier est considéré comme la colonne vertébrale de votre lit, le matelas doit être source de confort pour une nuit de sommeil relaxante. Certains critères permettent de bien choisir votre matelas à l’achat et d’en profiter sur une longue durée. Voici un autre petit guide pour un choix de matelas réussi.
Le niveau de fermeté
Les matelas se déclinent sous plusieurs niveaux de fermeté et de qualité. Tout dépend de vos besoins et de la sensation recherchée. Par exemple, une personne souffrant de douleurs dorsales a des besoins de couchage spécifiques. En matière de fermeté, on retrouve le matelas très ferme, idéal pour les personnes à la morphologie imposante. Il assure le bon maintien du corps et conserve une bonne posture durant toute la nuit de sommeil sur le couchage.
On retrouve ensuite le matelas ferme adapté pour une morphologie standard. Il est connu pour son implication dans le soulagement des douleurs dans la position couchée. Il est adapté à toutes les configurations de chambre. Il est idéal pour éviter la pression dans le corps pouvant causer des problèmes de santé.
Le matelas mi-ferme est idéal pour une petite morphologie ou une petite taille. Il est plus souple et convient à la position couchée sur le ventre ou sur le dos. Il est indiqué pour les personnes qui n’ont pas de problèmes de santé particuliers.
Le matelas moelleux offre une expérience de couchage douillette. Il n’offre clairement pas la même fermeté, mais ce type de matelas est la garantie d’un bien-être effectif. Il est composé au choix de mousse polyuréthane à mémoire de forme pour plus d’ergonomie. Il est aussi composé de latex naturel, tout ceci pour une bonne aération du couchage tout en jouissant d’un sommeil réparateur.
La matière du matelas
Il faut savoir que certaines matières offrent une meilleure aération que d’autres. Un bon critère de choix est également la tolérance de la matière : elle ne doit ni irriter la peau ni provoquer d’allergies. Pour un confort durable, la mousse de polyuréthane à haute résilience est fortement recommandée. La mousse à mémoire de forme est de même un excellent choix grâce à sa capacité d’adaptation à la morphologie. En revanche, la mousse de polyéther, qui est moins dense, a une durée de vie plus réduite. Elle offre un soutien insuffisant pour la colonne vertébrale, ce qui peut conduire à des douleurs avec le temps.
Mais la mousse n’est pas le seul élément dont il faut tenir compte. Le latex naturel et celui synthétique sont aussi des options. Toutefois, l’idéal est de se tourner vers le latex naturel qui est plus sain et plus confortable pour le corps.
Faut-il choisir un matelas à ressorts ?
En matière de literie, les matelas à ressorts sont appréciés pour leur longue durée de vie. En effet, ce type de matelas répartit parfaitement le poids du corps sur le lit. Le modèle le plus répandu est le matelas à ressorts ensachés. Il offre une excellente aération la nuit et son prix reste abordable. En dehors de cela, le matelas à ressorts ensachés se montre idéal pour les personnes sujettes à la chaleur nocturne. Mais pour certains, il crée une sensation de rigidité et de pression.
Pour profiter d’un sommeil réparateur d’excellente qualité, l’idéal est de se tourner vers un matelas hybride. Il allie les avantages du matelas à mousse et celui à ressorts ensachés. Il est plus souple, plus doux, s’adapte aisément grâce à sa mémoire de forme et reste accessible à un prix abordable.
D’autres facteurs à considérer dans le choix de sa literie
Le matelas et le sommier, qu’il soit à lattes ou non, ne sont pas les seuls points à considérer pour faire son choix en literie. Plusieurs autres éléments dans votre chambre à coucher sont importants pour jouir d’un lit au confort inégalé.
Le surmatelas
Accessoire de lit souvent négligé, le surmatelas peut pourtant grandement impacter la qualité de votre sommeil réparateur. S’il n’est pas adapté, il peut être la cause de pression dans les articulations et les muscles. L’un de ses avantages est qu’il augmente le confort en agissant comme une extension du matelas. Nos conseils avant tout achat d’un surmatelas est d’opter pour du latex naturel et de s’assurer qu’il est à la bonne taille. Aussi, l’idéal est d’en choisir un qui propose au moins 3 cm d’épaisseur afin d’améliorer le confort de la colonne vertébrale.
La couette
Il faut savoir que bien choisir sa couette est important pour réguler la température du corps. Nos conseils reposent sur le choix d’une couette en duvet à la bonne taille. Que ce soit sur un canapé-lit ou dans un lit King Size, elle doit offrir une bonne protection contre la fraicheur sans être la cause de transpiration nocturne. Pour cela, il faudra tenir compte du grammage, de la densité, mais aussi de la température de la chambre.
Les oreillers
Dernier point et pas des moindres : vos oreillers. Destinés à soutenir votre tête tout en évitant la pression, les oreillers peuvent parfois nuire à votre santé en raison d’un mauvais choix. Bien souvent, il est trop dur ou trop moelleux, ce qui ne facilite pas la bonne répartition du poids. Résultat, des torticolis ou des raideurs au niveau du cou, des épaules et du dos.
Que faire dans ce cas ? Partez sur un oreiller à mémoire de forme. Il offre un confort optimal, que vous dormiez sur le côté, le dos ou le ventre. Le garnissage est aussi l’un des critères déterminants. Le garnissage naturel est le plus conseillé, même s’il est plus élevé au niveau du prix à l’achat. Une autre possibilité est le latex qui est respirant et offre un bon maintien. Rappelez-vous de changer votre oreiller si vous remarquez que vous souffrez de maux de tête, de douleurs cervicales et dorsales.
Quelques conseils pour terminer
En résumé, la literie comprend de nombreux éléments qui peuvent améliorer ou empirer la qualité de votre sommeil. Bien qu’il soit important d’opter pour une literie d’excellente qualité avec une longue durée de vie, pensez à la renouveler au bout d’un certain moment. Un matelas peut durer jusqu’à 10 ans et un oreiller peut tenir jusqu’à 5 ans.
Pour optimiser la longévité de votre literie, privilégiez un entretien minutieux. Il faut veiller à nettoyer sa couette, les taies d’oreillers, les draps et autres couvertures. Cela empêchera la prolifération des bactéries et des microbes dans votre chambre qui peuvent être responsables de problèmes de santé.
Pensez à aérer votre chambre, notamment si vous êtes sujet à la transpiration nocturne. Une pièce humide est la cause de mauvaises odeurs et de démangeaisons. Avant tout lavage de votre literie, assurez-vous qu’elle est adaptée à la machine à laver pour ne pas l’abîmer.
Articles similaires
- Comment choisir son matelas quand on a mal au dos ?
- Chambre d’amis : une pièce tout confort grâce au bon choix de literie
- L’importance du sommier dans la qualité de votre sommeil
- Avis sur les matelas Tediber : confort et qualité à la loupe
- Matelas hybride ou classique : lequel répond vraiment à vos besoins ?
Expert en bricolage et rénovation, Édouard partage ses conseils pour réussir vos projets maison et jardin.